Uyandığınız İlk İşiniz Bu Olsun…

Sabah nasıl uyanırsanız gününüz öyle geçer. Sabahları iyi uyanmak güne daha pozitif ve enerjik oluyorsunuz. Aşağıdaki adımları uygulayarak güne iyi başlayabilirsiniz.

Su İçerek Başlayın…

Sabah bir bardak su içmek sindirim kanallarınızı ve bağırsaklarınızı temizlenmesine yardımcı olacaktır. Aynı zamanda gündüz yediklerinizin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur.

Omuz Egzersizi Yapın

Omuzlar vücudun enerji santralidir. Sabah omuzlarınızı hareket ettirerek kan dolaşımını hızlandırır ve stresi vücudunuzdan uzaklaştırabilirsiniz. Omuz egzersizi için omuzlarınızı önce öne doğru 5 defa sonra arkaya doğru 5 defa uygulamanız yeterli olacaktır.

3- YOGA NEFESLERİ: ‘Pranayama’ denilen bir yoga nefes egzersizi, stresin azalmasına yardımcı oluyor. Bu egzersiz için çok az vakit ayırmanız yeterli… Nefes alırken dörde kadar sayın ve verirken de yine dört saniye sayarak nefes alışlarınızı, verişlerinizle eşleştirin. Nefesinizi derinleştirmeye ve rakamları çoğaltmaya çalışın.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*