Uyandıktan Hemen Sonra Bu Hatalara Düşmeyin !

Uyandıktan Hemen Sonra Bu Hatalara Düşmeyin !

Yemek düzeninin bozulması, su tüketiminin gittikçe azalması gibi durumlar kilo alımına neden olabildiğini, özellikle yaz mevsiminde değişen alışkanlıkların mutlaka geç kalınmadan eski rutin alışkanlıklara dönülmesi uzmanlar tarafından belirtildi.

Neler yapılmalıdır?

Düzenli uyku, bol su tüketimi, günlük yapılması gereken fiziksel aktiviteleri mutlaka zamanı geldiğinde yapılması alışkanlıklarımız arasında olmalıdır. Yaz mevsiminde gazlı, çok şekerli içeceklerin tüketiminden kaçınılmalı ayrıca kafein içeren kahve ve çay gibi içeceklerinde mutlaka belirlenen ölçülerden fazla tüketilmemelidir.

Günlük olarak 6-8 saat uyku gereklidir. Özellikle yüksek kafein içerikli içecekler uykusuzluğa ve sonucunda da yorgunluğa sebep olarak sağlığımızı olumsuz etkiler

Uyandıktan Hemen Sonra Kahvaltı Yapılmamalı

Uyandıktan 30-40 dakika sonra mutlaka kahvaltı yapılması ve günlük olarak en az 2 en fazla 5 saat arayla öğünler planlanması gerektiğini dile getiren Dyt. Seda Demetgül, şu şekilde sözlerini bitirdi:

Haftalık olarak ortalama 150 dk. hafif tempolu fiziksel akitivite planlanmalıdır. Bireyin gereksinmesine göre değişse de günlük ortalama 2 buçuk, 3 litre su tüketilmelidir. Uyumadan 2 saat öncesinde besin tüketimi mutlaka bitirilmelidir. Özet olarak; bireyin gereksinimlerine göre beslenmesi çok önemlidir, kişisel özelliklerinize ve yaşam koşullarınıza uygun beslenme önerileri için diyetisyen desteği almak en doğru yöntemdir

Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir